まさか私も?育児ノイローゼの診断ポイントとは?

夜になると急に泣きたくなったり

少しのことでイライラしてしまう

最近こんな経験ありませんでしたか?

 

じつはそれ

育児ノイローゼの前兆かもしれないのです。

私も本当につい最近まで

日々の生活かうまく行かず

毎日つらかったです。

 

『このままじゃ・・・子どもに危害を加えてしまうかもしれない・・・』

本当に胸が締め付けられる思いでした。

 

でもきっと大丈夫!

今回は育児ノイローゼの診断ポイントとなる

10個の項目を一緒に考えていきましょう!

 

まずは自分自身と向きあうこと

これが育児ノイローゼを克服する第一段階になりますよ!

①なぜこんなにイライラするのか?


私もつい最近までは

子どもや旦那のやることなすこと

すべてにイライラしてしまう日々でした。

 

朝からぐずぐずしている子どもに

「早く着替えろー!」

と怒鳴りつけることも毎日。

 

テレビ見てばっかりで

ご飯が進んでない旦那に心底!腹がたったり。

 

しまいには

やることなすことすべて。

 

イライラしている自分にまで嫌気がさしてきました。

 

でもすべてはこれ

実は産後の女性の多くが経験している悩みだったのです。

 

それに気が付けたのは

子育て支援センターで話を聞いてくれた先生のおかげでした。

 

「ママ、大丈夫。

産後はホルモンバランスが崩れているから

誰だってイライラしちゃうの」

今までモヤモヤしていた心はこの一言で一転、

スッキリ晴れてくるようでした。

 

それからは多少イラッときても

「大丈夫、自然現象だから」

と割り切ることができたんです。

 

なのであなたも大丈夫!

イライラしてるのはあなただけじゃないのですから。

②なぜ泣いている子どもを放り投げたくなるのか?


私は子どもがまだ0歳のころ

泣いている小さな我が子をベットに放り投げたことがあります。

 

お腹もいっぱいのはずなのに

おむつも濡れていないのに

優しく抱っこもしているのに

なんでこの子は泣いてばかりなの・・・

もう悲しくて本当につらくて。

 

誰にも言えない苦しみの中で

もがいていました。

 

受け止めてくれるのは

この胸の中にいる子どもだけだった。

 

それで・・・

ベットに放り投げてしまった

当たり所が悪ければ、

死んでいたかもしれない。

 

テレビでみる

幼児虐待になっていたかもしれない。

 

今考えただけでも思い出すと怖くなります。

投げてしまったあとに

子どもの更なる泣き声を聞いて

ハッとしたんです。

 

私なにやってるんだ・・・

やっと我に戻れました。

 

そこでやっと気が付いたんです。

私がおかしくなっていることに。

 

私はその日の夜

遅く帰ってきた旦那に

そのことを報告しました。

 

そうしたら

旦那も事の重大さをやっと理解してくれて

育児に少しずつ協力してくれるようになりました。 

 

育児ノイローゼの症状の1つに

子どもへの虐待があります。

 

子どもをこれ以上傷つけないために

今あなたがするべきこと。

それは相談なのかもしれません。

③なぜ家にこもってしまうのだろう?

小さな子どもがいると

ちょっとそこまで行くのも

面倒だし厄介になりますよね。

 

「ま、いいや。今日も家にいよう」

そう思ってしまう気持ち、

すごくわかります。

 

でもそんな日が続いていると

次第に心までふさぎ込んでいってしまうのです。

つまり自分だけの世界に

どんどん閉じこもっていってしまう

 

これってちょっと怖いですよね。

何をするにも億劫に感じるということは

気持ちが前に進んでいない証拠。

 

育児ノイローゼは、

軽いうつ症状にも似ています。

 

私は育児サークルや子育て支援センターに

通うことを日課とすることで

引きこもり育児から脱却しました。

 

外に出てしまえば

外の世界の日々の変化にまで

心がウキウキと踊るような気分になれました。

 

「そう言えばここ2.3日外出していないな」

そう思い当たる人は、

思い切って外に出てみることをおすすめしますよ!

④なぜ自分の時間がないのだろう?

育児をしているとなかなか

自分だけの時間

って確保できないですよね?

 

唯一の子どもがお昼寝でさえも

まとめて家事をしたり

疲れて一緒に寝てしまったり。

よーくわかります。

 

でもどんな時でも

自分時間を持っていないと

いつか壊れちゃう可能性がありますよ。

 

私はいつもの日課だった

長風呂が出来なくなったことで

精神的にすごいダメージを受けました。

 

「なんで唯一のリラックスタイムまで

子どもの泣き声で剥奪されるの!」

 

もうお風呂場で泣き声が聞こえるのが

嫌で嫌でたまらなかったです。

 

でもお風呂時間を夜遅くに変更することで

その悩みは解決出来たんです。

 

好きな映画を見たり

カフェでくつろいだりする時間って

最高に幸せですよね?

 

その最高にリラックスできた時間、

どうにかもう一度確保してみませんか?

 

「そんな時間あるわけない!

ムリムリ!

 

そう決めつけてしまっているのなら

それは危険!

 

出来ることを探してみることから

一緒にスタートしましょう

⑤なぜ突然泣きたくなるのだろう?


夜に子どもを寝かしつけた後

ふいに涙がこぼれてきたこと

あなたはありませんか?

 

理由は自分でもわからないけど

なぜか涙が出る

 

突然のことに

びっくりしちゃいますよね。

 

悪化すると

いつでも情緒が不安定になる可能性も

あるかもしれない。

 

自分で自分が怖くなります。

実は自分でも気付かないうちに

育児のストレスが溜まっていることって

結構あるんですよ。

 

それは、

「私は大丈夫!」

って思っている人ほど危険な兆候があります。

 

私もそう思っていましたが

実際は全然大丈夫じゃなかった。

 

私は旦那や友人に

少しずつ悩みを相談することで

精神状態が安定してきました。

 

あなたにもきっと解決策があるはず。

まずは自分を過信することからやめてみませんか?

⑥なぜついつい食べすぎてしまうんだろう?


突然ですが

あなたはストレスが続くと

太ってしまうタイプですか?

 

女性は結構多いですよね?

甘いものを食べると落ち着くって人。

 

私も食べてしまう派なので

気持ちよくわかります。

 

だって甘いお菓子って本当に癒されますよね?

でもここに危険が潜んでいるのです。

 

家にこもってばかり。

ストレスから逃げるために

甘いものばかり食べているのは赤信号

 

気がついたら

どんどん太り高血圧や高血糖になる恐れがありますよ。

 

私は産後5キロ体重が増加しました。

洋服は入らないし

顔は吹き出物だらけ。

 

鏡を見るのも嫌でした。

実は育児ノイローゼの症状の1つに

「過食」があるのです。

 

育児のストレス

食べることだけで発散しようとするのは

身体への負担が重すぎます。

 

産後太りだから・・・

こんな意識はいますぐ捨てた方がいいかも。

 

ちなみに私は

夏にお気に入りの水着をもう一度着ることを

目標に運動してダイエット成功!

 

ストレスの発散は

食べること以外にもたくさんありますよ!

⑦なぜ食欲がないのだろう?

逆にご飯がしっかりと

食べられない症状がある人いませんか?

 

私はそうではありませんでしたが、

子育て広場に来ているママが

見るからに激ヤセしていていました。

 

「あれ、痩せた?いーなー!」

という感じでなく

「ちょっと大丈夫?」

って心配になるぐらい。

 

聞くところによると

「子どもが食べているのを見ているだけで

満足してしまい食べる気が起きない」

ということ。

 

このような症状がいつまでも続けば

免疫力がどんどん低下して

大きな病気になることもあるかもしれません。

 

気が付かないうちにストレスが溜まって

食欲が起きなくなっている症状。

 

これも育児ノイローゼのサインです。

少しでも食べられるものを口にする。

たまには友人と外食する。

 

あらゆる手段をとってでも

「食べること」は「生きること」

これを忘れないでくださいね。

 

もし妊娠前の体重と比べて

大幅に体重が減っているなら

すぐにでも対処方法を考えていきましょう。

⑧なぜ私だけ眠れないの?


あなたは平均何時間ぐらい眠れていますか?

夜泣きがあるから全然寝られない!

 

そう思う方も多いはずですが

やっと子どもが寝たのになかなか寝付けない

 

このような症状がある方は

育児ノイローゼの兆候かも。

 

実は睡眠時間が足りていないと

うつ病になる可能性も高いんです。

 

心と体ってとても正直で、

身体がつらいと

心も一緒につらくなってしまいます。

 

私もある時

眠れない日が3日も続き

本当につらかったです。

 

眠れないことが悲しいなんて

今まで考えたこともありませんでした。

 

でもこれは

精神的に追い詰められていた証拠。

 

眠る時も緊張状態だったので

身体が睡眠に入っていかなかった。

 

私は、眠る前にゆっくりヨガをして、

リラックスした状態を作ることで

睡眠状態が劇的に改善しました。

 

また、たとえ睡眠時間が短くても

睡眠の質が良ければ

心と身体は意外とスッキリするものなんですよ!

 

眠る前に軽い運動や

アロマを焚いたりして

入眠前のリラックスした環境を作ってみませんか?

 

大好きな香りは安らぎますよね。

これだけで本当に眠りやすくなります。

⑨なぜ完璧じゃないと不安になるの?

家がきれいじゃないと落ち着かない!

洗濯は毎日やらないと絶対ダメ!

 

このように思い、

家事を100%完璧にこなしたいと

今でも思っていませんか?

 

こんな風に育児していると

いつか本当に自分がしんどくなりますよ!

 

理想は、そりゃ完璧でありたいです。

でも子どもがいるうちは、

そんなの無理に決まってますって!

私はできませんでした。

 

私は親友の家に行ったとき

パンのクズが少し落ちていても

 

全然気にしていない友人の姿を見て

「あ、これぐらいいんだ」

「しょうがないんだ」そう思い

完璧主義から解放されました。

 

友人にそのことを話したら

「だってそんなの気にしてらんない!」

あっさりそう返されましたよ。

 

なので多少のことは気にしない!

図太く生きていかないと

子育て出来ないですよ!

⑩なぜ旦那と話す時間がないの?

さて最後の質問です。

最近旦那さんと

ゆっくり話す時間ありますか?

 

旦那さんが忙しかったりすると

平日はすれ違いの生活になってしまう

という家庭も多いのでは?

 

我が家もそうでした。

1日にあったことを話したいのに

帰ってくるのが遅すぎて

話す時間がない

 

せっかくの休日は

旦那は疲れて寝てばかり・・・

はぁ、私も寝たいよ。とイライラ

 

これじゃあ

子どものこと話す時間なんてない!

もう旦那に不満ばかりでした。

 

でもこんな関係が続いていると

夫婦の離婚!

なんてこともあるかもしれません。

 

実は旦那さんとの関係が

うまく行っていないのは

育児ノイローゼの原因があるのかも?

 

私は旦那の言うことを

すべて冷静に受け止められず

いつも喧嘩口になっていました。

 

こんな状況じゃ

旦那さんだって話しかけるのが

嫌になりますよね?

 

こんなときは

一度距離を置いて冷静になる

という方法もあります。

 

旦那さんとの関係を良好に保つためにも

一度自分の心と向き合う時間を作ってみては?

まとめ

子どもを育てるって本当に簡単なことではないですよね。

毎日しんどい!でも楽しいこともある。

これが私の本音です。

 

育児ノイローゼは

いつでもだれでもなる可能性があります。

ドキッとしちゃいますよね。

 

しかし・・・

そのサインはなかなか自分では見つけられないんですよ。

 

「私は絶対に違う!」

そう思っていました。

 

でも今回ご紹介した10個の項目のうち

9個は当てはまっていたんです。

はじめはすごくショックでしたよ。

 

でも子どもをこれ以上傷つけないために

私変わらなきゃ

そう思ったんです。

 

あなたも少しでも

私おかしいかも?

そう思ったら一度自分自身と深く向き合ってみてください。

 

ここからすべてスタートしますよ。

あなただけが悩んでいるのではないのです。

大丈夫、一緒に乗り越えていきましょう!

超簡単‼︎1日一回で育児ストレスを劇的に減らす方法とは?
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